Молодь обирає велнес

В Херсонській обласній бібліотеці для дітей ім. Дніпрової Чайки вже багато років існує проєкт «Здорова хвиля». В рамках цього проєкту головна бібліотекарка читальної зали провела онлайн-марафон здоров’я та успіху «Молодь обирає велнес», до якого приєднались учні Херсонського ліцею мистецтв.

Перш за все, учасники заходу дізналися, що означає слово велнес. Це система, головне завдання якої запобігати розвитку хвороб та ознак старіння. Що ж включає в собі така система? Ведуча заходу разом із старшокласниками розібрались та зробили акцент на 5 складових:

• помірне фізичне навантаження;
• здорове харчування;
• хороший відпочинок;
• оптимізм;
• позитивне мислення.

Регулярні фізичні вправи і фізична активність можуть зробити дива із нашим тілом. Наприклад, можна обрати «street workout» - вуличне тренування. Гарний приклад того, що для гарного та підтягнутого тіла не обов’язково купувати дорогий абонемент у тренажерний зал.

Як же потрібно щодня харчуватися, щоб тіло було в тонусі? Визначення правильного харчування в велнес – це збалансоване за кількістю необхідних вітамінів та мінералів. Всього людині для здоров’я і довголіття потрібно 13 вітамінів, тож діти дізнались, яким продуктам краще надавати перевагу.

Бібліотекар запропонувала учасникам заходу назвати варіанти, як можливо проводити дозвілля та почула цікаві відповіді: записатись до бібліотеки, знайти для себе захоплююче хобі, вирушити в похід та насолодитися красою природи, сходити в музей, тощо. Зберігати оптимізм в період війни непросто, але можливо! Одне з того, що дійсно допомагає - перебувати в оточенні тих людей, які можуть з вами своїм оптимізмом поділитися.

Наприкінці заходу бібліотекар запропонувала дітям скористатися порадами «Як прокачати навичку позитивного мислення?». По-перше, три рази на день робити паузу і думати про щось хороше. По-друге, вести щоденник досягнень.

По-третє, не зациклюватися на проблемі, а шукати можливості її вирішення

Філософія велнесу вирізняється тим, що все має бути в задоволення й давати достатньо енергії, щоб ділитися добром з навколишнім світом.

День здоров'я

7 квітня щорічно весь світ святкує Всесвітній день здоров'я. Цій  даті був присвячений захід «Здорова хвиля», який провела головний бібліотекар  Херсонської обласної бібліотеки для дітей ім.Дніпрової Чайки Вікторія Сломчинська. У книгозбірні вже багато років впроваджується проєкт з однойменною назвою, який покликаний популяризувати здоровий спосіб життя.

До «Здорової  хвилі» приєднались учні 10-А класу Херсонської школи №36. Дітей очікувало 5 бібліопарковок, на яких вони знайомились з цікавими фактами або виконували різні завдання.

Парковка «ЗСЖ» дала можливість довідатися старшокласникам  про головні складові здорового способу життя: рухова активність, правильне харчування, відсутність шкідливих звичок, тощо

Ведуча заходу розповіла про деякі дієві методи, які допомагають позбутися шкідливих звичок: «Мотивація», «Контроль»,  «Допомога», «Нова звичка» і найголовніше, не втрачати рішучості на довгому шляху боротьби.

Під час «Вітамінної» бібліопарковки  юні учасники пересвідчилися, що для життєдіяльності організму необхідні біологічно активні речовини, нестача яких приводить до авітамінозу. Для людини важливі принаймні 13 різних вітамінів. Тож разом дослідили, із яких харчових продуктів можна їх отримати.

На парковці «Спортивна» у дітей була можливість дізнатись про цікаві види спорту, якими можна займатись у вільний від навчання час та підтримувати своє тіло у гарній фізичній формі. Наприклад, командні ігри:«Флорбол», «Алтимат», «Корфбол», під час яких загартовується командний дух,  розвиваються швидкість, спритність та витривалість. А участь у змаганнях покращують настрій і зміцнюють психіку.

На «Літературній» парковці  хлопці та дівчата побачили літературу, яка присвячена здоров’ю та корисному харчуванню. А ще учасникам заходу довелось розгадувати загадки, продовжувати прислів’я, читати вислови відомих людей. Наприклад, німецький поет Генріх Гейне сказав: «Єдина краса – це здоров’я»

Останньою парковкою стала «Ігрова», на якій учні змогли продемонструвати свої знання, отримані під час заходу. Майже на всі запитання вікторини «ЗСЖ» гравці дали правильні відповіді.

Завершився захід інтерактивним завданням:  на платформі Mentimeter всі учасники заходу відповіли на головне запитання «Що для тебе означає здоров’я?» І ось який результат миттєвого опитування.

Краса та здоров’я завжди в тренді!

Як зберегти красу і здоров'я в сучасному робочому ритмі?  Недосипання, стресові ситуації,  шалений ритм життя  та неповноцінне харчування можуть негативно впливати як на зовнішність так і на  фізично-емоційний стан людини. Як же вберегти себе в цій ситуації і потурбуватися про свій організм? Ці важливі питання обговорювали сьогодні під час чергового заняття за проєктом «Здорова хвиля» з постійною його учасницею - Людмилою Вогнівенко - лікарем-іридодіагностом, нутріциологом та фітотерапевтом.

 

Пані Людмила поділилася з учасниками заходу своєю авторською програмою «Здорове органічне харчування», під час розгляду якої шукали відповіді на такі важливі питання:

·   як покращити своє здоров’я;
·   як захистити свій організм;
·   як допомогти самому собі;
·   що таке стандарти ISO  ТА USDA.

Упродовж заходу більш детально зупинилися на таких важливих факторах впливу  на спосіб життя як: питний режим, раціональне харчування, фізіологія людини, фізичні навантаження, емоційний стан та актуальні знання  про корисну літературу щодо здорового харчування.

Під час дегустації свіжих овочів розглянути питання залужнення та закислення організму.

Насамкінець поговорили про вітамінізацію організму, адже це питання постає особливо гостро саме взимку, коли свіжих овочів та фруктів, на жаль,  не вистачає.

Пам’ятайте, що  наше здоров’я - в наших руках!  Намагайтесь виділяти час «для себе», слідкуйте за власним здоров’ям. Можливо  саме тоді вам вдасться розкрити секрет збереження краси та молодості.

Як впоратися із зимовою депресією?

Як тільки розпочинаються зимові холоди, падає настрій, мучить сонливість, знижується працездатність. Такий  афективний розлад сучасні вчені називають сезонною  депресією. На запитання «Хто відчуває  на собі  негативний вплив зимових холодів?» всі учасники заходу підняли руки. 

Як же можна впоратися із зимовою депресією?

Наприклад, завітати до Херсонської обласної  бібліотеки для дітей імені Дніпрової Чайки, де можна знайти книги на всі смаки.

Не всі уявляють, скільки користі для здоров’я приносить занурення у книжкові світи. Читання – це універсальна пігулка проти депресії: настрій поліпшується, душа подорожує країною фантазій, де не існує розчарувань та негараздів.

А ще у книгозбірні можна поспілкуватись з фахівцями в різних галузях. Цього разу  експерт компанії Нове Життя (New Life) Володимир Моргун  порекомендував дотримуватися таких правил взимку:

1.Дбайливо ставитися до режиму дня, режиму сну та харчування, уникати стресових ситуацій.

2.Намагатися максимально часу проводити на сонці на вихідних, ходити в парк чи ліс на прогулянки.

3. Не давати собі надмірні навантаження в спорті чи роботі, робити дихальні вправи.

4.Спілкуватись з друзями, рідними.

5.Робити все із задоволенням для себе.

А щоб поповнити свій організм вітамінами та мінералами, можна використовувати еліксири та екстракти лікарських рослин за унікальною формулою  «39 трав», яку розробили українські  фахівці.

Під час зимових канікул дехто подорожує в теплі країни, підзаряджаючи свої «батарейки» до весни.  Але в цьому році бажано уникати поїздок, щоб не випробовувати вдачу на рахунок здоров’я.

І обов’язково завітати до бібліотеки та обрати собі класну книгу, яка підніме Вам настрій!

Як зміцнити імунітет? Поради йога

На проєкт «Здорова хвиля» завітав давній друг Херсонської обласної бібліотеки для дітей ім. Дніпрової Чайки – Юрій Хомутов.

Юрій Хомутов – інструктор йоги, йог – терапевт, який використовує у своїй практиці кінезія-терапію.

Він дав слушні поради, як поводитись в період пандемії, коли у людей з’являється природній страх перед захворюванням.

Перш за все, потрібно зміцнювати імунітет. 80 % імунітету живе у кишківнику. Тож потрібно один раз на день влаштовувати «свято» для наших друзів – корисних бактерій. Бактерії харчуються клітковиною. Секретні інгредієнти, які допоможуть розвиватися корисним бактеріям  в нашому організмі насправді  дуже прості – це морква, редис, редька, топінамбур, капуста, зелень. Але найголовніше, що усі ці продукти не потрібно ні з чим змішувати, а найпростіше, що можна зробити – за півгодини до сну з’їсти моркву. 

І, звичайно, ще не забувати про фізичні вправи, дихальну гімнастику, загартовування.

Слідкуйте за нашими анонсами на сайті  Херсонської обласної бібліотеки для дітей ім. Дніпрової Чайки і ви отримаєте корисні відеопоради від йога Юрія Хомутова!!!

Вітамінний кошик здоров’я від Миколи Борисенка

В Херсонську обласну бібліотеку для дітей імені Дніпрової Чайки на проєкт «Здорова хвиля» завітав унікальний гість – керівник херсонського клубу «За здоровий спосіб життя», травник з багаторічним досвідом, якому у спадок передались знання багатьох поколінь, Микола Борисенко. Останнім часом, особливо в період пандемії, великим попитом користуються майстер-класи, які проводить пан Микола – «Сам собі цілитель». Найпопулярніші теми, яким він приділяє увагу: «Імунітет – основа здоров’я», «Екстрена допомога при вірусній інфекції. Методика профілактики та оздоровлення».

Микола Євгенович розповів про найголовніших помічників у підтримці  імунітету та відповів на запитання:

1.Як потоваришувати з Сонцем, повітрям та землею?
2.Що таке «психосоматика»?
3.Яке значення має їжа?
4.Чи обов’язково дотримуватися режиму дня?
5.Як впливають фізичні вправи на наше здоров’я?
6.Одна із складових у підтримці імунітету - загартовування.
7.Як читати найголовнішу для збереження нашого здоров’я книгу – книгу Природи?

Природа – відкрита Книга знань, ресурсів та технологій у підтримці сталого імунітету. Тож кожна людина повинна навчитись читати цю книгу Природи.
І всім користувачам книгозбірні досвідчений травник Микола Борисенко подарував вітамінний кошик здоров’я.

На «Здорову хвилю» налаштуйся!!!

Вже багато років в Херсонській обласній бібліотеці для дітей ім. Дніпрової Чайки існує проєкт «Здорова хвиля», в  рамках якого відбулись сотні цікавих та корисних заходів, присвячених здоровому способу життя. Гостями проєкту були експерти з питань харчування, спеціалісти в галузі нетрадиційної медицини, фітотерапевти, іридодіагностики та навіть йоги. Цього разу ексклюзивним гостем стала матуся 5-ох здорових дітей, мандрівниця,  бібліотекар, письменниця, йог, морж, інстаграм-блогер Оксана Стремоусова.

Маючи досвід виховання здорових дітей, пані Оксана вирішила поділитись своїми знаннями і написала книгу «Закаляйся – исцеляйся!». Поки що ця книга існує у рукописному вигляді і авторка її редагує, але, сподіваємось, що скоро вона з’явиться у друкованому варіанті і кожен, хто  хоче бути здоровим, зможе її прочитати. В складний період пандемії COVID-19 кожна матуся хвилюється, як вберегти дитину від захворювання, підвищити її імунітет.

Переглянувши цикл відео на  БІБЛІО ТV, ви дізнаєтесь відповіді на запитання:

З чого потрібно починати загартовування?

Яким чином можна «приручити ХОЛОД»?

Що робити, щоб не було ангін?

В чому полягає «метод Стремоусових»?

Вже зовсім скоро ви зможете побачити перше презентаційне відео «Як  розпочинати загартовуватись?», тож слідкуйте за анонсами на сайті.

Здоровий спосіб життя: модно, престижно, корисно!

Здоровим бути природньо! І саме восени це питання постає дуже актуально. Як вберегти себе від сезонних хвороб, як завчасно виявити і попередити  недугу? Саме ці питання обговорювали з гостею проєкту «Здорова хвиля» лікарем-іридодіагностом - Людмилою Вогнівенко.   

Користувачам Херсонської обласної бібліотеки для дітей ім. Дніпрової Чайки  пощастило познайомитись з унікальною людиною,  яка лікує пацієнтів нетрадиційними методами.

Людмила Петрівна закінчила Сімферопольський медичний університет. У 1991 році очолила медико-генетичну консультацію на Байконурі, де допомагала космонавтам готуватись до польоту. Захистила дисертацію «Взаємозв’язок інтер’єрних показників з обміном речовин». 

Людмила Вогнівенко викладає біохімію і генетику в ХДУ на медичному факультеті. Зараз пані Людмила практикуючий лікар, яка активно використовує в своїй роботі іридодіагностику та фітотерапію.

Іридодіагностика - діагностика хвороб за змінами структури, кольору та рухливості райдужної оболонки ока. Така діагностика вважається одним з найдавніших методів, за допомогою якого можна знайти першопричину захворювання. Кожен із присутніх на заході зміг відчути та випробувати на собі фітопрепарати, які запропонували Людмила Петрівна разом із своєю помічницею – пані Іриною.

Наостанок пані Людмила познайомила учасників заходу іще з одним напрямком своєї роботи – аромостилістикою. Вона наголосила, що є такі аромати, які пробуджують почуття, деякі - притягують достаток, а є й такі, які допомагають провести успішно переговори.  

Сподіваємось, що поради та нові знання лікаря-експерта допоможуть усім бути здоровими, красивими, модними і щасливими! 

На «Здоровій хвилі»!

Напередодні Нового Року за старим календарем в бібліотеку завітав Дідусь Мороз, який завжди на «Здоровій хвилі» - Микола Борисенко. Він вже багато років очолює херсонський клуб «За здоровий спосіб життя».  Основна мета  клубу – запропонувати шляхи та способи рішення питання: «Як можна найдовше залишатись здоровим та щасливим?». 

Формула «ЗДОРОВ’Я» від Миколи Борисенка: правильна свідомість +  рух + правильне харчування.
Починати свій день рекомендує зі склянки гарячої води, яка очищує організм.
На сніданок бажано з’їсти кашу із круп - гречаної, кукурудзяної, вівсяної, пшеничної тощо
Обід може складатись із нежирних супів, борщу, відвареного м’яса або риби.
Найкраща вечеря – кисломолочні продукти.
Якщо ви не уявляєте свого життя без солодощів, з’їжте їх у першій половині дня.
А найголовніше - це  позитивний життєвий настрій!
Дід Мороз-Здоров’я обійшов усіх учасників заходу із дзвоником, який привіз із Японії, щоб кожний загадав бажання на 2019 рік. 

Сподіваємось, що всі наші «здорові» бажання здійсняться!

Завідуюча відділом обслуговування читачів-учнів 5-9 класів

Вікторія Сломчинська

Гімнастика на стільцях

Майстер-клас ранкової гімнастики на стільцях провела Галина Шабаршина.

Галина в минулому балерина та переможець конкурсів з естрадно-циркового мистецтва. Зараз вона художній керівник театральної студії балету «Марія».

Галина Шабаршина розробила унікальну гімнастику – вправи для зміцнення кісткового стовбура та гнучкості суглобів.

Бібліотекарі разом з Галиною зробили ранкову гімнастику на стільцях. Допомагала їй виконувати вправи юна учениця-танцівниця Анастасія Марковська.

Учні Г. Шабаршиної – це танцюристи, відомі в усьому світі. Один із них, який прославляє свого викладача і Херсонщину – Сергій Полунін (прем'єр Королівського балету в Лондоні з 2007 по 2012 р.)

«Будьте здорові у Новому році!»

Таким привітанням від Дідуся Мороза розпочалось перше засідання в рамках проекту «Здорова хвиля».

Дідусь Мороз – це голова херсонського клубу «За здоровий спосіб життя» Микола Борисенко.

У своєму чарівному мішку він приніс цілющі подарунки – фітокомплекси трав-оберегів для здоров’я людини.

Дідусь Мороз влаштував для бібліотекарів дегустацію фіточаїв. Неперевершений за смаком, який всі відзначили – чай «Слов’янський оберіг».

Травник дав поради, як підтримати суглоби у гарній формі:

1. Зранку пити стакан теплої води + 1,5 л. протягом дня.

2. Робити фізичні вправи.

3. Масаж за методом О.Огулова.

4. Вживати дикі рослини, тобто трави, наприклад, люцерну.

А ще Микола Борисенко рекомендував робити добрі справи, дарувати людям тепло душі та свої знання, як дарує безоплатно повсякчас своє тепло Сонце.

У ритмі сонця й місяця

25 жовтня у Херсонській обласній бібліотеці для дітей відбувся тренінг з Юрієм Хомутовим - тренером з йоги, учнем чемпіона світу з йога-спорту В`ячеслава Смирнова.

Юрій розповів, як жити повноцінним життям, як перемогти стрес і депресію, уникнути багатьох неприємностей, а також проблем зі здоров'ям.

Присутні зробили дихальні вправи, дізналися про способи боротьби з нервовим перенапруженням та змогли поставити особисті питання тренеру.